(Daily 27-etik itzulita)
Arazoak dituzu lo egiteko? Ohera joan aurretik telefonoa alde batera uzteko ordua da. Norvegian 45.000 unibertsitate-ikasle baino gehiago dituen ikerketa baten arabera, ohean pantailak erabiltzeak insomnioa izateko arriskua % 59 handitzen du eta loaren iraupena 24 minutu murrizten du. Ez du axola sare sozialetan nabigatzen ari zaren, serieak ikusten edo Interneten nabigatzen ari zaren: arazoa ez da jarduera, pantailen aurrean igarotzen duzun denbora osoa baizik.
«Badirudi pantailaren aurrean egiten den jarduera ez dela ohean ematen den denbora bezain garrantzitsua», azaldu du Gunnhild Johnsen Hjetlandek, Frontiers in Psychiatry aldizkarian argitaratutako ikerketaren egile nagusiak. Pantailak erabiltzeak loa atzeratzen du, bestela atsedena hartuko bailuke.
2022ko Ikasleen Osasun eta Ongizateari buruzko inkesta nazionalean oinarritutako ikerketak 18 eta 28 urte bitarteko 45.202 parte-hartzaileren datuak aztertu zituen. Parte-hartzaileek oheko pantailen aurrean zenbat denbora pasatzen zuten eta zer jardueratarako (sare sozialak, serieak ikustea, bideojokoetan jolastea, Interneten nabigatzea, audioa entzutea edo ikasmateriala irakurtzea) erabiltzen zuten jakinarazi zuten. Halaber, oheratzeko orduan dituzten errutinei buruz eta loaren kalitateari buruz galdetu zitzaien, loezinaren sintomak barne.
Ikertzaileek sare sozialak disruptiboagoak izatea espero bazuten ere izaera interaktibo eta emozionalagatik, ez zen desberdintasun esanguratsurik aurkitu sare sozialen erabileraren eta pantailen aurreko beste jarduera batzuen artean. Izan ere, sare sozialak bakarrik erabiltzen zituzten parte-hartzaileek loezinaren sintoma gutxiago eta loaren iraupen handiagoa izan zituzten jardueren konbinazio bat egiten zutenek baino.
Ikerketak ez du kausalitaterik erakusten: ez dago argi pantailen erabilerak insomnioa eragiten duen edo insomnioa duten pertsonek sarriago jotzen duten horietara. Hala ere, eredua argia da: oheratu ondoren pantailen aurrean denbora gehiago ematea loaldi eskasagoarekin lotzen da.
Loa arazo bat bada zuretzat, aholkua sinplea da: utzi pantailak erabiltzeari oheratu baino 30 minutu lehenago gutxienez, eta desaktibatu jakinarazpenak gauean etenik ez izateko.
Argazkia: Freepik
Egilea: Ana Burgués
